音乐治疗 释放压力————音乐学院音乐治疗专业王茜茹老师开展《音乐与健康》专题讲座

作者: 时间:2019-11-18 点击数:

     

云南艺术学院音乐学院音乐学系于2019111313:30组织音乐治疗专业在音乐学院B403开展了音乐治疗讲座《音乐与健康》,本次讲座由音乐治疗专业老师王茜茹主讲。

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讲座围绕压力、压力的来源、压力与健康的关系、压力的评估、减轻压力的方法、音乐治疗对减压的运用等几个方面展开。

王老师讲述心理健康不仅仅指无精神疾病,更可视为一种幸福状态(well-being)。在这种状态中,每个人认识到自己的潜力,可以应付正常生活压力,有效的从事工作,并能够对社会做出贡献。心理健康可延长寿命、增进身体健康、增加生命的质量、促进积极的社会行为、能有效减少犯罪、滥用毒品和物质滥用等。心理健康就是要做一个真正能够和人交往的人,并且善于管理自己的情绪。

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压力(Stress)指面对挑战、威胁、或所拥有的资源与要求有所差蹈时内在的感受。持续增长的压力是现代社会的流行病,压力主要来源于生活中各种各样的改变。如:生活经济压力、工作学习压力、家庭婚姻压力、自我发展压力。长期压力,给身体带来损害,研究证明压力与许多身心疾病有关:消化系统疾病、内分泌系统疾病、心血管疾病、癌症等等。与此同时,压力也对情绪带来巨大影响,如:焦虑、紧张、坐立不安、无助、情绪低落、恐惧等。

王老师使用简单明了的压力评估给在场同学和老师测评自身压力和压力对生活工作学习带来的影响。

音乐一直是人类娱乐与放松的不二之选,但它的价值远远不止。聆听音乐能促进人的血压降低、呼吸减慢、心率减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低,血液中的肾上腺素和去甲肾素降低、内啡肽含量升高、血管容积增加、体液中的免疫球蛋白(IgA)数量增加、生理功功能训练和恢复和训练。音乐是一个美的东西。有人把音乐形容成艺术宝塔上最美的皇冠。音乐是全人类的语言,在音乐中,不同特性、不同文化背景的人,都可以通过音乐迅速拉近距离。音乐可以放缓思维的节奏,将你从紧张的工作学习中解放出来,音乐有助于释放压力和压抑已经负面情绪、消极体验,如:悲伤、愤怒、挫败感;更重要是美的音乐唤醒对美的体验,内心积极的生命力量。音乐能帮助人们在情绪和生理方面达到更健康的状态,进而带来认知和行为的转变。

最后,王老师和现场的老师同学们一起体验了音乐想象和减缓压力的小练习,使在场的老师和同学们身临其境的感受音乐带来的放松和美好,达到了缓解压力的目的。

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