为进一步加强学生心理健康教育，音乐学院立足学生心理问题现状与实际需求，精准开展每月心理健康教育主题活动。2026年6月12日上午，在学校大学生心理健康中心团辅活动室举办了“解读‘怯场’密码：舞台焦虑的心理机制与脱敏练习”主题活动，旨在帮助学生科学应对舞台表演焦虑，提升舞台心理素质与心理调适能力，活动共有30余名同学参与，姜一荷老师现场组织。

活动伊始，姜老师引导同学们分享自己登台表演时的真实体验，同学们纷纷表示：上台前心跳加速、手心冒汗的生理反应，表演中突然大脑一片空白，结束后反复回想细节、无限放大失误的“反刍思维”等。

针对问题，姜老师带领大家学习了系统脱敏、认知重构等多种心理调适方法，并同步开展现场演练；同时也分享了几个更容易进入心流状态的实用技巧：设定清晰的小目标、打造专属仪式感、让任务难度匹配自身技能水平、创造无干扰的环境，最终落脚于享受过程、拥抱平衡的心态建设。

本次活动为同学们提供了专业的心理疏导与指导，营造了关爱心理、助力成长的良好氛围。今后，音乐学院将继续开展形式多样的心理健康教育活动，为同学们的专业成长与身心健康保驾护航。

文：冷宇，图：刘海洋

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二审二校：肖本俊

三审三校：黄涛